|

בדף הנ"ל תוכלו לצפות בתמונות של מרי ישראל משנים שונות, שרירנים (בודי-בילדרים) כאלה ואחרים (מטופלים של יעקב עזרא).
מאמן האלופים 2
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, אבי פלדמן, מדגים את שרירי הבטן.
בתמונות אבי נמצא על 14% שומן, 8% ו- 5% שומן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, אבי פלדמן, מדגים את שרירי הגב והזרועות.
בתמונות אבי נמצא על 14% שומן, 8% ו- 5% שומן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, אבי פלדמן, מדגים את שרירי הגב והזרועות.
אבי על 4.5% שומן, לאחר שזכה בתחרות מר צפון 2005.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, אבי פלדמן, מדגים את שרירי החזה והזרועות.
אבי על 4.5% שומן, לאחר שזכה בתחרות מר צפון 2005

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, אבי פלדמן, מדגים את שרירי החזה והזרועות.
בתמונות אבי נמצא על 14% שומן, 8% ו- 5% שומן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, אבי פלדמן, מדגים את שרירי המשולש והזרועות לפנים.
בתמונות אבי נמצא על 14% שומן, 8% ו- 5% שומן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, אבי פלדמן, עומד בעמידה רפויה.
בתמונות אבי נמצא על 14% שומן, 8% ו- 5% שומן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, אורן. ש.
בתמונות אבי נמצא על 13% ו- 5% שומן.בתמונה

מטופלו של מר יעקב עזרא, אורן. ש.
בתמונות: יעקב עזרא מכתיר את חניכו בתואר מר אורלייף 2003 ו- 2004. אורן מדגים את שרירי הגב
 
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, בגיל 16.5, במשקל התחלתי של 43 ק"ג ומצד שני 79 ק"ג.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, אסף אנגרסט מדגים את שרירי הבטן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, האיל זעתרה, בעל חדר כושר בנצרת.
לאחר הזכייה בתואר מר צפון לשנת 2000.
 
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, האיל זעתרה, מתמודד על התואר מר ישראל - מימין.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, מימין לשמאל ניסים, עלי ורזי. על 12% - 13% שומן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, מימין לשמאל ניסים, עלי ורזי. על 12% - 13% שומן.

בתמונה מטופליו של מר יעקב עזרא, ניסים בנסי ורזי לאחר התחרות מר ישראל הצעיר (עד גיל 21) לשנת 2004
 
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, דרור עוקבי, מר ישראל ואלוף האלופים לשנת 2000, ו- 2001.
 
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, דרור עוקבי, מר ישראל ואלוף האלופים לשנת 2000, ו- 2001.
דרור על 14% שומן ועל 5% שומן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, דרור עוקבי, מר ישראל ואלוף האלופים לשנת 2000, ו- 2001.
בתמונה מר יעקב עזרא, מכתיר את דרור עוקבי בתואר הנכסף – מר ישראל ואלוף האלופים של ישראל לשנת 2001.
 
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, דרור עוקבי, מר ישראל ואלוף האלופים לשנת 2000, ו- 2001.
 
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, דרור עוקבי.
בתמונה דרור במהלך צילומי הדוגמנות בארצות הברית.
 
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, עלי שלבנה – מנצרת.
בתמונה: עלי לאחר הזכייה בתחרות מר ישראל לשנת 2004 עד משקל 85 ק"ג.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, עלי שלבנה (85 ק"ג) ואבי פלדמן (74 ק"ג) מציגים את שריריהם.
 
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, מוחמד בסול אשר זכה בתחריות מר ישראל לנוער (עד גיל 18).
מר ישראל לנוער 2003, מר צפון 2004, ומר ישראל 2004.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, נעים עסקאללה, אשר זכה בתחרות מר צפון 2005, במשקל כבד ואלוף האלופים.
נעים בחברת מאמנו מר יעקב עזרא, לאחר הזכייה.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, נעים עסקאללה, אשר זכה בתחרות מר צפון 2005, במשקל כבד ואלוף האלופים.
 
בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, עבדללה ערוק. מתחרות מר צפון 2005 לנוער (עד גיל 18).

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, עבדללה ערוק. מתחרות מר צפון 2005 לנוער (עד גיל 18).
עבדללה במרכז – במהלך התחרות, המחוטב מכולם !!!

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, קובי תורג'מן. מ- 35% שומן ירד ל- 11% שומן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, קובי תורג'מן – מלפנים.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, קובי תורג'מן – מאחור.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, בחברת איגור שפובלוב.
מר ישראל עד 85 ק"ג, לשנת 2003.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, שרון מחפוד.
שרון על 19% שומן, 14% ו- 11% שומן.

בתמונה מטופלו של מר יעקב עזרא, שרון מחפוד.

בתמונה: חניכו של מר יעקב עזרא, תומר – מאמן כושר בחדרי הכושר (קיניון גי'ם וכושר גי'ם) ברמת גן ובני ברק.
בתמונה מימין – תומר נעזר במאמנו יעקב עזרא "לפימפום" לקראת העלייה לבמה.

וזה עוד לא הסוף !!!
|
די-הידרו-אפי-אנדרוסטרון DHEA
תוספי מזון - לחיטוב, דיאטה, הרזייה, כוח ופיתוח שרירים
תוספי תזונה וגדילת מסת השרירים
תוספי מזון (sports supplement)
ויטמין A (רטינול) - vitamin A, retinol
ויטמין - Vitamin E
ויטמין E, הנקרא גם טוקופרול (Tocopherol)
ויטמין E מקורות ופעילויות פיזיולוגיות
ויטמינים ומינרלים
עודף כדור ברזל בדם
מחקרים
פלבונואידים - המגנים על קרום התא
המוצר: קאל-מאק – CALMAC
חלבונים וחומצות אמינו
אמינו תרפיה חומצות אמונו
חלבונים - פרוטאין
המוח וזיכרון, על התזונה, המוח והתנהגות
תזונה וספורט - כללים בסיסיים
החלבון היעיל ביותר בעולם !
חלבון - המזון לבחירה נכונה
אבקת חלבון
אמזון ג"ל – amazon gel
מינרלים - פיתוח הגוף והכושר
סוגי שמנים וסוגי חומצות השומן
אומגה 3 – מינון יומי מומלץ
האם באמת כל בני האדם צורכים בחיי היום יום את המרכיבים המשפרים את בריאותם וחיוניותם?
Creatine Monohydrate קראטין מונוהידראט
גלוקוזמין סולפאט Glucosamine Sulfate
חלבון מי-גבינה Whey Protein
גיינר לעליה במשקל Gainer
חומצות אמינו מסועפות Branched Chain Amino Acids
חומצות אמינו - אבני הביניין
הלציטין - הלוחם בשומן, סוכרת מחלות לב וכלי דם וספורטאים
תוספי מזון לחיטוב השרירים והורדת אחוזי השומן
|
|
אוסטאופורוזיס (הדלדלות העצמות)
אסטמה (קצרת) ומערכת הנשימה
מחלות דרכי הנשימה בילדים
סוכרת דרכים להתמודדות ודרכי טיפול
נשירת שיער והקרחה כיצד לעצור את התהליך?
נשירת שיער, הקרחה, תזונה נכונה, בריאות, השתלת שיער
מחקרים וחידושים אודות מחלת הסרטן
רפואה קונבציונאלית ורפואה משלימה, ושילובן בטיפולים בחולי סרטן ריאות
אודות ויטמינים למניעה וטיפול במחלות שונות
ההמרה של חומצת האמינו ליזין לקרניטין ע"י ויטמין C
קונטרא אינדיקציות של תרופות וחומרי תזונה
איזון חומצי בסיסי
הכרת המזונות - "יהיו מזונותייך תרופותייך" - הרמב"ם
הנשימהגיות של מערכת הלב וכלי הדם
כולסטרול גבוה (היפר-כולסטרולמיה)
המקורות והגורמים לעליית הכולסטרול בדם
גורמי התזונה וחשיבותם במחלות לב וכלי דם
פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם
פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם
תאור מקרה: דיאטה, יתר לחץ דם, סוכרת וכולסטרול גבוהה
התזונה הנכונה בהריון
מניעת תחלואי הריון
תזונה וסופלימנטים בהריון
עליה במשקל במהלך ההיריון
תחלואי הריון ושמירה על כושר בזמן הריון
היריון איך צמחים עובדים - עקרונות כלליים
מי בעד הנקת תינוקות? הענקה שבהנקה
הקשר בין פרוביוטיקה ובריאות האישה
השימוש באנטיביוטיקה גורם לבעיות בתהליך ייצור החלב
חומרי ריסוס קוטלי חרקים בחלב
חלב – כן או לא?
אנטומית של השרירים
מחלת ניוון שרירים דושן (Duchenne muscular dystrophy)
ניוון שרירים דרכי טיפול חלופיות
תאור מקרה: ניוון שרירים ע"ש דושן
טיפולים חלופיים לטיפול במחלת ניוון שרירים על שם דושן
מונחים בסיסיים באנטומיה
אלרגיה למזון
סקירת מערכות אנטומיה ופיזיולוגיה
קורס מדעים בסיסי - השרירים ומערכת התנועה
מערכת השרירים
תקציר הרצאה אודות: מערכת העצבים
מחלות מערכת עצבים-נוירולוגיות
תקציר: מערכת הדם והלימפה
תקציר מערכת הנשימה
מחלות בדרכי הנשימה
מערכת השתן
מערכת המין
מחלת קרוהן
תקציר הרצאה - מערכת העיכול
מערכת העיכול מחלות שונות ודרכי מניעה
מחלות של המעי הדק
מעי גס (Colorectal)
כבד - liver
מחלות של כיס המרה
מחלות גניקולוגיות - מע" מין
מחלות מערכת התנועה
סוגי עצמות (לפי הצורה)
מחלות גידוליות
מערכת העצבים
מחלות של מערכת השתן - urinary system
הפרעות אכילה אנורקסיה ובולימיה
אלרגיה למזון
מחלות המטולוגיות
נתרן אשלגן
מלטונין (Melatonin)
בדיקות דם ושתן, חשיבותן ועל מה הן מעידות?
סוגי ממתיקים
סטטינים וסוכרת
מנגנוני ריפוי
ביוכימיה הבנת תהליכים בעולם החי
דיכאון קליני
דיכאון תרופתי
מערכת העיכול מחלות דרכי טיפול ומניעה
מבוא לבעיות מע" עיכול
בלוטת התריס - בלוטת התירואיד
גיל המעבר והורמונים אסטרוגנים ופיטו-אסטרוגנים
מערכת אנדוקרינית
מערכת הנשמה
|
|
תזונה, דיאטה וספורטאים
חוש הטעם
אודות סוגי דיאטות נפוצות
לפטין - LEPTIN הורמונים והרזייה
על תזונה, דיאטה ואיזון הסרוטונין במוח
קובי עזרא יעשה לנו דיאטה בריאה! וגוף חטוב ומעוצב - לא פחות חשוב!
דיאטת הזון - The Zone Diet
אלמנטים בתזונה מדעית
דלקת ופעילות אנטי-דלקתית
קורס מאמנים בכירים לפיתוח גוף וכושר אישי בוינגייט
רפואה אורטומולקולרית
25 המזונות הכי בריאים
הדרך הטובה והבטוחה לשריפת שומן, חיטוב הגוף והרזייה
חומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה
איך אתה משמין? ואיך תוכל לעצור זאת?
""כל מה שאתה לא יודע על הסידן עלול להרוג אותך""
תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית
קפאין (Caffeine) קפה-אין או אאוט
תוספי מזון המסייעים לשחרור הורמון הגדילה - growth hormone
תה ירוק - Green Tea
תה ירוק - משקל בריא איבוד שומן
השמנה כיצד להתמודד עם המצב?
דברים שכדי לדעת אודות המזון
תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית (חלק ב")
תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית (חלק ג")
יועצי תזונה, תוספי מזון שקרים ונוכלים
חומצה אלפא-ליפואית (Alpha-Lipoic Acid)
|
|
הטיפול בהורמון הגדילה (gh)
הורמונים ואנטי-אייג"ינג
אנטי-אייג"ינג (Anti - Aging) מטפורמין (גלוקופאז)
המערכת ההורמונלית בגופנו (Endocrine system)
כיצד למנוע את הדעיכה בסיום השימוש בסטרואידים האנבולים?
הורמון הגדילה (סומאטרופין) - growth hormone
תקציר - המערכת האנדוקרינית (הורמונאלית)
הורמונים שונים והשפעתם
אינסולין לייק גרו-קטור-1 - INSULIN LIKE GROWTH FACTOR
סטרואידים אנבוליים וסמים בספורט:
סמים בספורט
טסטוסטרון (Testosterone)
סטרואידים ודהטוקסיפיקציה (ניקוי הגוף)
סטרואידים אנבולים – הטוב הרע והמכוער
סטרואידים ותופעות לוואי
השפעת הסטרואידים אודות גופנו ויכולתו האתלטית חלק א"
השפעת הסטרואידים אודות גופנו ויכולתו האתלטית-חלק ב"
סטרואידים אנבולים-אנדרוגנים, להן מקבץ מאמרים בעברית אודות הסטרואידים אנאבולים-אנדרוגנים
מה הם הסטרואידים האנבוליים?
סטרואידים על שום מה ולמה?
אסטרטגיית השימוש בסטרואידים אנבוליים ותרופות אנבוליות אחרות
מה הם הסטרואידים האנבוליים?
סטרואידים ומפתחי-גוף - Steroids-for-Bodybuilding
סטרואידים אנבוליים ובודי-בילדרים Anabolic Steroids for Bodybuilders
צורות של סייקלים המיועדים לעלייה במסה השרירית והכוח
פורמבולון - formebolone
מסטרולון - Mesterolone (פרובירון - Proviron)
כוריגון Human chorionic gonadotropin או בקיצור: HCG
תרופות אנטי-ארומטיות מעכבים ארומטיים (Aromatase Inhibitors)
שני סייקלים סטרואידים אנבולים לשתי מטרות למסה ולחיטוב
משפעלי טסטוסטרון
פרופילים של סטרואידים אנבוליים
ציטומל T3
סייקל-סטרואידים, PCT ודטוקסיפיקציה (ניקוי הגוף)
|
|
עקרונות בסיסיים לפיתוח השרירים והכוח (פיתוח שרירים וכוח מהיר)
ההכנה לתחרות פיתוח הגוף - ביצוע הפוזות באופן המושלם
תוכנית תזונה ואימונים – לחיטוב הגוף
תוכניות אימונים למתקדמים - אימוני כוח לחדר הכושר
תוכנית תזונה לפני תחרות של מר ישראל במשקל קל
תוכנית אימונים ותזונה (דיאטה) לעלייה במסה השרירית ללא עודפי שומן
מאמן האלופים!!!
הנה עוד סיפור הצלחה של חברנו עזרא הובר בתחום BODY BUILDING
האימון השלילי
אימונים
תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח
אימון נשים
תרגילים לשרירי הגב - General Back
אימון ספציפי להיפרטטרופיה - hst - hypertrophy specific training
הרצאה - שעתיים אקדמאיות וינגייט קורס מאמנים אישיים
רקמת שריר muscle tissue
תוכנית אימונים למתחילים בינוניים בחדר הכושר
תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח הגוף והכושר
תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים
חימום, גמישות ומתיחות
להלן תרגילים אשר מסייעים לפיתוח שרירי הגוף (כל שרירי הגוף)
הדיאטה למראה הגוף המושלם
|
להדפיס
|