|
חשוב לתכנן ביום הפעילות את תזונתנו באפן כזה שנגיע לשיעור שבעים לאחר שהמזון עוכל לפחות כשעתיים (מדובר בארוחה מזינה הכוללת פחמימות, רצוי מלאות המתפרקות לאט יותר ומשאירות תחושת שובע למשך זמן ארוך יותר, חלבונים (כל מזון שיוצר מהחי ) מעט שומנים(רצוי מהצומח) וויטמינים שאפשר להשיגם בירקות ופירות) , כל אחת מכירה ויודעת על עצמה אם נדרשות לה שעתיים לעיכול או יותר.
אם משך הזמן בין הארוחה לפעילות ארוך משעתיים, רצוי מאד! לאכול משהו קל ומתוק כמו פרי אשר מכיל פחמימות לא מורכבות אשר ישמשו פחמימות זמינות לפעילות הגופנית.
|
דף הבית
| [עוד בלוגים]
