|
מסתבר שאם נשנה את דפוסי החשיבה הבסיסיים שלנו בזמן נייטראלי, ולא בזמן שאנחנו בסערת רגשות נשנה את המחשבה. דפוסי החשיבה הבסיסיים הם שיוצרים את תחושותינו, רגשותינו התנהגויותינו והתקשורת שלנו עם הסביבה. כששואלים אנשים מה קודם למה: ההרגשה למחשבה? או המחשבה להרגשה? רובם עונים כי ההרגשה קודמת למחשבה ומביאה אותה.. נדמה לנו כי ברגע האירוע לא חשבנו.. היינו נרגשים כך שלא היינו יכולים לחשוב.. אלא שאין זה כך. בפועל מה שקורה הוא ש"הדיסק הקשיח" (התת מודע) מופעל אוטומטית וכך גם כל ה"דיסקים הנוספים" (אמונות,ערכים ודעות) שקלטנו בימי ילדותנו... והם אלה שמפעילים את דפוסי החשיבה הבסיסיים שלנו (שליליים וחיוביים כאחד) בלי שאפילו שמנו לב לכך.. מסקנה:אם נלמד כיצד לשנות את דפוסי החשיבה שלנו ונחליף חשיבה שלילית בחשיבה חיובית, הרגשתנו תשתפר וכך גם התנהגותנו והתקשורת עם הסביבה. התובנה הגדולה שלנו היא שהמחשבות הן שיוצרות את המציאות שלנו. למעשה מה שקובע את תחושותינו והרגשותינו אינו האירוע או ההתנהגות של הזולת, אלא הפרשנות שלנו לאירוע, הפרשנות שנעשתה על-פי דפוסי החשיבה הבסיסיים שלנו. ההכרה בכך היא הצעד הראשון בכיוון של יצירת השינוי המחשבתי וההתנהגותי בחיינו. היגדים חיוביים לואיז הי אומרת שאנו אחראים לכל מה שקורה לנו בחיינו. אנו יוצרים את החוויות שלנו ע"י דפוסי האמונות והרגשות שלנו. לדוגמה: אם אני מאמינה שכדי להתפרנס יש לעבוד הרבה שעות וקשה, אלו החיים שאני אחווה. כדי להחליף מחשבה ואמונה שלא משרתות אותנו, עלינו לשתול במקומן מחשבה שתחליף את תבנית החשיבה הישנה. אלו הן המחשבות החיוביות. תרגול היגדים חיוביים מאפשר לנו להחליף חלק "מההקלטות" הישנות הטבועות במוחנו. זוהי שיטה עוצמתית ביותר אם מקדישים לה 10 דקות ביום תוך מתן תשומת לב למה שאנו אומרים לעצמנו. ככל שנקפיד לבחור ולהתנסח במילים ובמושגים חיוביים יותר, כך ניצור מציאות חיובית יותר. איך מנסחים הגדים חיוביים? 1. יש לנסח את ההיגדים בזמן הווה. חשוב לנסח אותם כאילו הם כבר קיימים. 2. ההיגד צריך להיות מתאים באופן אישי ולתת תחושת שחרור או תמיכה.. 3. אפשר להצהיר את ההיגדים בלב ללא קול, אפשר לומר אותם בקול רם או לכתוב אותם על נייר. מומלץ להקליט את ההיגדים על גבי קלטת ולשמוע לפני השינה (הם עובדים נהדר על התת-מודע דווקא בזמן השינה). 4. היגדים "מגרשים" פחד וחשיבה שלילית. זהו תהליך בו אתה משקיע את עצמך ברעיונות מסוימים חיוביים, לשם שינוי. דוגמה להגדים • שפע הוא מצב הוויה טבעי בשבילי. • אני חי/ה בהרמוניה עם אנשים סביבי. • הכול מסתדר לטובתי בקלילות ובהנאה. • אני גר/ה בבית גדול עם גינה. לסיכום: כל מה שקורה בחיינו הוא תולדה של החשיבה שלנו. יש לנו תמיד את הבחירה להתמקד במה שאנו רוצים בחיינו ולבחור את המחשבות שיובילו אותנו לכך. איכות המחשבה שלנו קובעת את איכות החיים שלנו, ולכן יש להימנע מניסוחים שליליים. תנו לעצמכם את האישור והזכות ליצור את החיים שלכם כפי שאתם רוצים שבאמת יהיו, יש לכם את היכולת. כל מסע מתחיל בצעד אחד. אתם מוזמנים לעשות את הצעד הראשון.
ורדית גולד מוזס-
V.G.M קוד השינוי-פיתוח אישי ליווי והנחיה
www.im-4u.com
054-4650142 varditgoldm@gmail.com
להדפיס
|
דף הבית
לשנות את דפוסי המחשבה | [עוד בלוגים]
