הקמת חדר כושר ביתי אמנם כרוכה בהוצאה כספית גם כן, אך התועלת שתפיקו מחדר הכושר הפרטי שלכם יכולה להיות גבוהה הרבה יותר. אם יד לכם חדר פנוי בבית, אם תמיד רציתם להתאמן בלי לצאת מהבית, אם נמאס לכם לחכות בתור בדרך למכשיר הכושר,  חדר כושר ביתי הוא התשובה.

אם החלטתם ללכת על זה ולקחתם בחשבון את העלויות הכרוכות בציוד טוב ואיכותי, עברתם את הצעד המשמעותי בדרך לחדר כושר משלכם, מכאן והלאה, ישנם מספר פעולות שתצטרכו לבצע, על מנת להקים את החדר הכושר הפרטי המושלם שלכם. תחילה עיצוב החדר.

ראוי לבחור עבור החדר המיועד לחדר הכושר בבית, את החדר המאוורר ביותר לשם הנוחיות. שווה להשקיע בעיצוב החדר, אם הדבר מתאפשר מבחינה כלכלית. לא רק בשביל היופי. נעים להתאמן בחדר מינימליסטי יחסית, מואר בצורה נכונה, בלי חפצים המפריעים בדרך. מפתה להפוך את החדר למחסן – אל תעשו זאת. מומלץ לדאוג למערכת השמעה זמינה בחדר הכושר הפרטי שלכם, על מנת שתוכלו ליהנות מקצב ומוסיקה בזמן האימון. רצוי גם לתלות מראה. אנשים אוהבים להסתכל על עצמם כשהם מתאמנים.

לאחר שבחרנו בחדר המתאים והבנו שחדר לבד לא יהפוך אותנו חטובים יותר, הגיע הזמן לעבור לאירוע המרכזי, רכישת הציוד הנלווה. קימות שתי קטגוריות עיקריות בתחום הציוד הנלווה. הציוד הקל והציוד הכבד יותר. ברשימת הציוד הקל שהוא הבסיס לכל חדר כושר תוכלו למצוא מזרנים, שישמשו אתכם למרבית תרגילי הבטן – לא נעים לשכב על הרצפה, משקולות ביתיות במשקלים שונים לפיתוח השרירים, מכשירי כפיפות בטן, כדורי גומי, מדרגות, מתח לחדר הכושר הביתי ועוד. כמובן שמוצרי בסיס אלו זולים בהרבה מהציוד הכבד יותר.

ברשימת הציוד הכבד, שיאכלס את חדר הכושר בביתכם, קיימים מספר מכשירים שכיחים וטובים. המכשיר הנפוץ ביותר הוא ההליכון. ההליכון ישמש אתכם להליכה ולריצה, מבלי שתצטרכו להחליף בגדים או לצאת מהבית. יחד עם ההליכון, נוכל למצוא ברשימה את מכשיר אופני הכושר הביתי הידוע, את הסטפרים המדמים מדרגות ואת מכשירי הסקי למיניהם. כולם קשורים לאימונים אירוביים.

מעבר למכשירים אלו, ישנם המכשירים הקשורים לעיצוב השרירים. מגוון מכשירים שונים, שכל אחד מהם אחראי לחלק אחר בגוף. כמובן שלא חייבים לרכוש את כולם, וישנם מכשירים שעושים כמה פעולות במכשיר אחד.

שווה לבדוק טוב, ולברר היטב לפני שמצטיידים בציוד יקר מסוג זה שאמור להחזיק לאורך שנים. בדקו מי החברה שמוכרת לכם את המכשיר, האם היא מעניקה ביטוח בגינו ולכמה זמן. אף פעם אל תקנו מכשיר מתצוגה. אי אפשר לדעת מי השתמש בו לפני, או אולי שכב חודשים פגום במחסן, או שפשוט לא איכותי. אל תתפתו לקנות לפי מחיר זול, כדוגמת ערוץ הקניות, או חברות לא ידועות. ככל שהמכשיר יקר יותר והחברה ידועה יותר, פוחתים הסיכויים להחליף חלקים כבר בשנים הראשונות.

לאחר שסיימתם להכין את חדר הכושר הביתי, חובה להיבדק אצל רופא, ליתר ביטחון, על מנת לוודא שאתם בריאים לחלוטין. לאחר מכן יש לפתוח במתכונת אימונים קלה ולהעלות את הקושי בהדרגה על מנת לא להעמיס על השרירים.

הקמת חדר כושר בבית אם כך, כרוכה בהוצאות, אך פשוטה, ותתרום לכושר הגופני שלכם ולהרגשה הטובה שלכם עם גופכם. אל תתעצלו – חיזרו לכושר!