הכלל הבסיסי של רכישת ציוד כושר ביתי הוא כיסוי כל שרירי הגוף, למיקסום היעילות של האימון שלכם. מרבית האנשים נוטים לרכוש קודם כל מכשיר אירובי – סטפר, חתירה, סקי, הליכון או אופני כושר. יש היגיון בכך, אך גם הסתייגות. אם אתם גרים באזור בו ניתן לרוץ מחוץ לבית בהנאה, אולי עדיף שתדחו את הקנייה, היקרה יחסית לשאר הציוד שתרכשו, למועד מאוחר יותר. כי אירובי ניתן לעשות ע"י ריצה בחוץ, שהיא יעילה לא פחות מריצה על הליכון או חתירה במכשיר סקי.

בין אם החלטתם לרכוש מכשיר כושר ביתי אירובי ובין אם לא, השלב הבא יהיו המכשירים האנאירובים. נתחיל מהפשוטים – מזרון לכפיפות בטן ושכיבות שמיכה; מספר משקולות במשקלים שונים לתרגילי חיזוק שונים (ליד קדמית, אחורית, כתפיים, גב, רגליים וחזה). רצוי לרכוש לפחות שש משקולות, שכן הפערים בין היכולת שלכם להרמת משקל בתרגיל גב, למשל, שונה מאוד מזה של יד קדמית. (מה גם שההתקדמות במשקלים מהירה יחסית).

להלן מכשיר כושר ביתי ע"פ כל שריר:

•    מולטי טריינר – עובד על יד קדמית, חזה, גב וכתפיים.
•    מכשיר לכפיפות בטן -  מיועד לשרירי הבטן.
•    LEG – לשרירי הבטן, הרגליים והישבן.
•    CHIN UP BAR – יד קדמית, גב.
•    AB ROCKET – שרירי הבטן.

שתהיה לכם קנייה מהנה!